Resepi baru

Mengapa Anda Lapar Satu Jam Selepas Sarapan

Mengapa Anda Lapar Satu Jam Selepas Sarapan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Apa sebenarnya yang anda makan makanan pertama pada waktu pagi?

Isi badan anda dengan kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat yang sihat.

Memulakan hari dengan sarapan yang sihat telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Apabila anda lapar sejam kemudian, anda mungkin menyalahkan badan anda tetapi mungkin kualiti makanan anda.

Klik di sini untuk tayangan slaid 11 Makanan Terburuk yang Boleh Anda Makan untuk Sarapan.

Anda mungkin mengatakan bahawa kami menyalahkannya dengan jelas, tetapi mungkin anda tidak makan cukup kalori. Sekiranya anda tidak berlebihan semasa makan malam malam sebelumnya, anda pasti lapar setelah anda bangun. Memulakan hari anda dengan makanan antara 300 hingga 400 kalori akan memastikan anda kenyang selama beberapa jam. Sekiranya anda memerlukan makanan ringan, seperti epal dan selai kacang, sebelum makan tengah hari, jadilah.

Makanan anda harus mempunyai protein untuk memastikan anda kenyang, karbohidrat untuk memberi anda tenaga, dan lemak sihat untuk memuaskan anda. Pilihan sarapan yang sihat termasuk telur dengan roti bakar gandum dan alpukat, oatmeal polos dengan biji chia atau mentega kacang, atau Yogurt Yunani dengan buah dan kacang segar. Pilihan ini akan memberi anda keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang sempurna untuk memastikan anda sentiasa bertenaga dan fokus sepanjang hari.


Mengapa Anda Rasa Goyang Setelah Makan?

Sejumlah perkara boleh membuat anda merasa goyah. Ini bergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana reaksi badan anda terhadap makanan tertentu. Sistem pencernaan kita disiapkan untuk menangani sejumlah karbohidrat, sistem imun kita mungkin melawan makanan tertentu, dan tidak makan dengan cukup atau terlalu banyak boleh menyebabkan reaksi. Penting untuk memperhatikan makanan yang anda makan dan reaksi yang anda alami supaya doktor anda mengetahui cara terbaik untuk menilai ini

Punca Rasa Goyang Setelah Makan

Penyebab yang paling biasa untuk berasa goyah selepas makan adalah turunnya kadar gula darah anda. Walau bagaimanapun, mungkin tidak selalu berlaku. Ada sebab lain juga.

1. Hipoglikemia Reaktif

Apabila anda makan makanan yang tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah. Ini boleh menyebabkan tubuh anda mengeluarkan terlalu banyak insulin untuk mencuba dan menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan gula darah setelah makan. Ini mengakibatkan hipoglikemia yang boleh bertahan hingga makan seterusnya.

Hipoglikemia reaktif paling sering terjadi pada orang yang mempunyai pra-diabetes atau mengalami masalah dengan pankreas mereka. Ia juga boleh berlaku pada orang yang menderita penyakit hati yang mempengaruhi pengeluaran glukagon (gula semulajadi yang dihasilkan oleh tubuh).

2. Reaksi Alergi

Reaksi alergi terhadap makanan boleh menyebabkan rasa goyah setelah makan. Terdapat sejumlah gejala reaksi terhadap alergen selain merasa goyah seperti:

  • Demam rendah 99.0 ℉
  • Pening dan muntah
  • Ruam dan / atau gatal-gatal
  • Pembengkakan muka, bibir, dan / atau tekak
  • Cirit-birit
  • Rasakan keengganan terhadap makanan yang menyinggung perasaan

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan dan tidak pernah mengalami simptom sebelumnya, segera ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan.

3. Kepekaan Gluten

Sekiranya anda menghidap penyakit seliak dan sensitif terhadap gluten, anda mungkin menggigil dan gemetar setelah makan makanan atau produk yang mengandungi gluten. Kepekaan gluten muncul berbeza daripada reaksi alergi dengan gejala lain yang merangkumi:

Perlu diingat bahawa pencemaran gluten boleh berlaku pada makanan lain yang anda makan yang tidak mengandungi gluten.

4. Makanan / Minuman Berkafein

Rasa goyah setelah makan boleh disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu yang mengandungi kafein. Sekiranya anda minum kopi atau cola berkafein dengan makanan anda, ini boleh menyebabkan reaksi terhadap kafein dan membuat anda gelisah. Makanan yang mengandungi kafein biasanya mengandungi jumlah yang tidak dapat diabaikan, tetapi jika anda makan terlalu banyak, jumlah di dalam sistem anda akan meningkat. Makanan yang mengandungi kafein termasuk:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Kopi tanpa kafein
  • Soda Non-cola (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Ais krim kopi
  • Oatmeal yang diperkaya dengan tenaga
  • Daging lembu berkafein
  • Air berkafein

Apa yang Boleh Dilakukan untuk Membantu?

Sekiranya anda mengetahui punca perasaan goyah setelah makan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih cepat cepat. Cuba perkara ini untuk menenangkan kegelisahan anda:

1. Makan Protein

Sekiranya anda makan makanan yang terlalu tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami kenaikan gula darah. Protein dapat membantu melambatkan pembakaran karbohidrat, jadi makanlah satu hidangan protein dengan karbohidrat yang anda makan. Sekiranya anda merasa gelisah setelah makan karbohidrat tinggi, ikuti dengan protein secepat mungkin. Sekiranya anda makan setumpuk lempeng dan sirap, cubalah makan daging sarapan bersama atau sesudu mentega kacang.

2. Simpan Jurnal Makanan

Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai alahan makanan, simpan jurnal makanan yang anda makan. Anda mungkin mengalami alergi makanan tanpa mengetahui jika anda telah memakan sesuatu yang baru. Pelaku alahan makanan yang paling biasa adalah:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Produk susu
  • Kerang
  • Telur
  • Kacang pokok (walnut, badam, pecan, dll.)
  • Ikan
  • Soya
  • Produk gandum dan gandum
  • Pisang

Sekiranya anda tidak yakin dengan makanan yang menyinggung perasaan itu, buatlah jurnal tentang semua yang anda makan dan bagaimana perasaan anda selepas anda makan. Hilangkan makanan yang menyinggung dan tambahkan makanan tersebut ke dalam makanan anda satu demi satu untuk melihat mana yang mengganggu anda. Sekiranya anda fikir anda mempunyai alahan makanan, hubungi doktor anda untuk ujian dan rawatan lebih lanjut.

3. Periksa Label untuk Kafein

Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, cubalah mengelakkan makanan yang mengandungi kafein. Sekiranya doktor memerintahkan anda untuk mengelakkan kafein, pastikan anda memeriksa label dengan teliti. Juga, cubalah makan makanan penuh sebelum minum minuman berkafein untuk melambatkan penyerapan badan.

Sekiranya Anda Bimbang?

Sebahagian besarnya, rasa goyah selepas makan tidak perlu dibimbangkan. Sekiranya anda menghadapi masalah hipoglikemia reaktif atau alergi makanan yang teruk, anda perlu berjumpa doktor.


Mengapa Anda Rasa Goyang Setelah Makan?

Sejumlah perkara boleh membuat anda berasa goyah. Ia bergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana reaksi badan anda terhadap makanan tertentu. Sistem pencernaan kita disiapkan untuk menangani sejumlah karbohidrat, sistem imun kita mungkin melawan makanan tertentu, dan tidak makan dengan cukup atau terlalu banyak boleh menyebabkan reaksi. Penting untuk memperhatikan makanan yang anda makan dan reaksi yang anda alami supaya doktor anda mengetahui cara terbaik untuk menilai ini

Punca Rasa Goyang Setelah Makan

Penyebab yang paling biasa untuk berasa goyah selepas makan adalah turunnya kadar gula darah anda. Walau bagaimanapun, mungkin tidak selalu berlaku. Ada sebab lain juga.

1. Hipoglikemia Reaktif

Apabila anda makan makanan yang tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah. Ini boleh menyebabkan tubuh anda mengeluarkan terlalu banyak insulin untuk mencuba dan menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan gula darah setelah makan. Ini mengakibatkan hipoglikemia yang boleh bertahan hingga makan seterusnya.

Hipoglikemia reaktif paling sering terjadi pada orang yang mempunyai pra-diabetes atau mengalami masalah dengan pankreas mereka. Ia juga boleh berlaku pada orang yang menderita penyakit hati yang mempengaruhi pengeluaran glukagon (gula semulajadi yang dihasilkan oleh tubuh).

2. Reaksi Alergi

Reaksi alergi terhadap makanan boleh menyebabkan rasa goyah setelah makan. Terdapat sejumlah gejala reaksi terhadap alergen selain merasa goyah seperti:

  • Demam rendah 99.0 ℉
  • Pening dan muntah
  • Ruam dan / atau gatal-gatal
  • Pembengkakan muka, bibir, dan / atau tekak
  • Cirit-birit
  • Rasakan keengganan terhadap makanan yang menyinggung perasaan

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan dan tidak pernah mengalami simptom sebelumnya, segera ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan.

3. Kepekaan Gluten

Sekiranya anda menghidap penyakit seliak dan sensitif terhadap gluten, anda mungkin menggigil dan gemetar setelah makan makanan atau produk yang mengandungi gluten. Kepekaan gluten muncul berbeza daripada reaksi alergi dengan gejala lain yang merangkumi:

Perlu diingat bahawa pencemaran gluten boleh berlaku pada makanan lain yang anda makan yang tidak mengandungi gluten.

4. Makanan / Minuman Berkafein

Rasa goyah setelah makan boleh disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu yang mengandungi kafein. Sekiranya anda minum kopi atau cola berkafein dengan makanan anda, ini boleh menyebabkan reaksi terhadap kafein dan membuat anda gelisah. Makanan yang mengandungi kafein biasanya mengandungi jumlah yang tidak dapat diabaikan, tetapi jika anda makan terlalu banyak, jumlah di dalam sistem anda akan meningkat. Makanan yang mengandungi kafein termasuk:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Kopi tanpa kafein
  • Soda Non-cola (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Ais krim kopi
  • Oatmeal yang diperkaya dengan tenaga
  • Daging lembu berkafein
  • Air berkafein

Apa yang Boleh Dilakukan untuk Membantu?

Sekiranya anda mengetahui punca perasaan goyah setelah makan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih cepat cepat. Cuba perkara ini untuk menenangkan kegelisahan anda:

1. Makan Protein

Sekiranya anda makan makanan yang terlalu tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami kenaikan gula darah. Protein dapat membantu melambatkan pembakaran karbohidrat, jadi makanlah satu hidangan protein dengan karbohidrat yang anda makan. Sekiranya anda merasa gelisah setelah makan karbohidrat tinggi, ikuti dengan protein secepat mungkin. Sekiranya anda makan setumpuk lempeng dan sirap, cubalah makan daging sarapan bersama atau sesudu mentega kacang.

2. Simpan Jurnal Makanan

Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai alahan makanan, simpan jurnal makanan yang anda makan. Anda mungkin mengalami alergi makanan tanpa mengetahui jika anda telah memakan sesuatu yang baru. Pelaku alahan makanan yang paling biasa adalah:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Produk susu
  • Kerang
  • Telur
  • Kacang pokok (walnut, badam, pecan, dll.)
  • Ikan
  • Soya
  • Produk gandum dan gandum
  • Pisang

Sekiranya anda tidak yakin dengan makanan yang menyinggung perasaan itu, buatlah jurnal tentang semua yang anda makan dan bagaimana perasaan anda selepas anda makan. Hilangkan makanan yang menyinggung dan tambahkan makanan tersebut ke dalam makanan anda satu demi satu untuk melihat mana yang mengganggu anda. Sekiranya anda fikir anda mempunyai alahan makanan, hubungi doktor anda untuk ujian dan rawatan lebih lanjut.

3. Periksa Label untuk Kafein

Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, cubalah mengelakkan makanan yang mengandungi kafein. Sekiranya doktor memerintahkan anda untuk mengelakkan kafein, pastikan anda memeriksa label dengan teliti. Juga, cubalah makan makanan penuh sebelum minum minuman berkafein untuk melambatkan penyerapan badan.

Sekiranya Anda Bimbang?

Sebahagian besarnya, rasa goyah selepas makan tidak perlu dibimbangkan. Sekiranya anda menghadapi masalah hipoglikemia reaktif atau alergi makanan yang teruk, anda perlu berjumpa doktor.


Mengapa Anda Rasa Goyang Setelah Makan?

Sejumlah perkara boleh membuat anda berasa goyah. Ini bergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana reaksi badan anda terhadap makanan tertentu. Sistem pencernaan kita disiapkan untuk menangani sejumlah karbohidrat, sistem imun kita mungkin melawan makanan tertentu, dan tidak makan dengan cukup atau terlalu banyak boleh menyebabkan reaksi. Penting untuk memperhatikan makanan yang anda makan dan reaksi yang anda alami supaya doktor anda mengetahui cara terbaik untuk menilai ini

Punca Rasa Goyang Setelah Makan

Penyebab yang paling biasa untuk berasa goyah selepas makan adalah turunnya kadar gula darah anda. Walau bagaimanapun, mungkin tidak selalu berlaku. Ada sebab lain juga.

1. Hipoglikemia Reaktif

Apabila anda makan makanan yang tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah. Ini boleh menyebabkan tubuh anda mengeluarkan terlalu banyak insulin untuk mencuba dan menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan gula darah setelah makan. Ini mengakibatkan hipoglikemia yang boleh bertahan hingga makan seterusnya.

Hipoglikemia reaktif paling sering terjadi pada orang yang mempunyai pra-diabetes atau mengalami masalah dengan pankreas mereka. Ia juga boleh berlaku pada orang yang menderita penyakit hati yang mempengaruhi pengeluaran glukagon (gula semulajadi yang dihasilkan oleh tubuh).

2. Reaksi Alergi

Reaksi alergi terhadap makanan boleh menyebabkan rasa goyah setelah makan. Terdapat sejumlah gejala reaksi terhadap alergen selain merasa goyah seperti:

  • Demam rendah 99.0 ℉
  • Pening dan muntah
  • Ruam dan / atau gatal-gatal
  • Pembengkakan muka, bibir, dan / atau tekak
  • Cirit-birit
  • Rasakan keengganan terhadap makanan yang menyinggung perasaan

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan dan tidak pernah mengalami simptom sebelumnya, segera ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan.

3. Kepekaan Gluten

Sekiranya anda menghidap penyakit seliak dan sensitif terhadap gluten, anda mungkin menggigil dan gemetar setelah makan makanan atau produk yang mengandungi gluten. Kepekaan gluten muncul berbeza daripada reaksi alergi dengan gejala lain yang merangkumi:

Perlu diingat bahawa pencemaran gluten boleh berlaku pada makanan lain yang anda makan yang tidak mengandungi gluten.

4. Makanan / Minuman Berkafein

Rasa goyah setelah makan boleh disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu yang mengandungi kafein. Sekiranya anda minum kopi atau cola berkafein dengan makanan anda, ini boleh menyebabkan reaksi terhadap kafein dan membuat anda gelisah. Makanan yang mengandungi kafein biasanya mengandungi jumlah yang tidak dapat diabaikan, tetapi jika anda makan terlalu banyak, jumlah di dalam sistem anda akan meningkat. Makanan yang mengandungi kafein termasuk:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Kopi tanpa kafein
  • Soda bukan cola (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Ais krim kopi
  • Oatmeal yang diperkaya dengan tenaga
  • Daging lembu berkafein
  • Air berkafein

Apa yang Boleh Dilakukan untuk Membantu?

Sekiranya anda mengetahui punca perasaan goyah selepas makan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih cepat cepat. Cuba perkara ini untuk menenangkan kegelisahan anda:

1. Makan Protein

Sekiranya anda makan makanan yang terlalu tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami kenaikan gula darah. Protein dapat membantu melambatkan pembakaran karbohidrat, jadi makanlah satu hidangan protein dengan karbohidrat yang anda makan. Sekiranya anda merasa gelisah setelah makan karbohidrat tinggi, ikuti dengan protein secepat mungkin. Sekiranya anda makan setumpuk lempeng dan sirap, cubalah makan daging sarapan bersama atau sesudu mentega kacang.

2. Simpan Jurnal Makanan

Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai alahan makanan, simpan jurnal makanan yang anda makan. Anda mungkin mengalami alergi makanan tanpa mengetahui jika anda telah memakan sesuatu yang baru. Pelaku alahan makanan yang paling biasa adalah:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Produk susu
  • Kerang
  • Telur
  • Kacang pokok (walnut, badam, pecan, dll.)
  • Ikan
  • Soya
  • Produk gandum dan gandum
  • Pisang

Sekiranya anda tidak yakin dengan makanan yang menyinggung perasaan itu, buatlah jurnal tentang semua yang anda makan dan bagaimana perasaan anda selepas anda makan. Hilangkan makanan yang menyinggung dan tambahkan makanan tersebut ke dalam makanan anda satu demi satu untuk melihat mana yang mengganggu anda. Sekiranya anda fikir anda mempunyai alahan makanan, hubungi doktor anda untuk ujian dan rawatan lebih lanjut.

3. Periksa Label untuk Kafein

Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, cubalah mengelakkan makanan yang mengandungi kafein. Sekiranya doktor memerintahkan anda untuk mengelakkan kafein, pastikan anda memeriksa label dengan teliti. Juga, cubalah makan makanan penuh sebelum minum minuman berkafein untuk melambatkan penyerapan badan.

Sekiranya Anda Bimbang?

Sebahagian besarnya, rasa goyah selepas makan tidak perlu dibimbangkan. Sekiranya anda menghadapi masalah hipoglikemia reaktif atau alergi makanan yang teruk, anda perlu berjumpa doktor.


Mengapa Anda Rasa Goyang Setelah Makan?

Sejumlah perkara boleh membuat anda berasa goyah. Ia bergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana reaksi badan anda terhadap makanan tertentu. Sistem pencernaan kita disiapkan untuk menangani sejumlah karbohidrat, sistem imun kita mungkin melawan makanan tertentu, dan tidak makan dengan cukup atau terlalu banyak boleh menyebabkan reaksi. Penting untuk memperhatikan makanan yang anda makan dan reaksi yang anda alami supaya doktor anda mengetahui cara terbaik untuk menilai ini

Punca Rasa Goyang Setelah Makan

Penyebab yang paling biasa untuk berasa goyah selepas makan adalah turunnya kadar gula darah anda. Walau bagaimanapun, mungkin tidak selalu berlaku. Ada sebab lain juga.

1. Hipoglikemia Reaktif

Apabila anda makan makanan yang tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah. Ini boleh menyebabkan tubuh anda mengeluarkan terlalu banyak insulin untuk mencuba dan menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan gula darah setelah makan. Ini mengakibatkan hipoglikemia yang boleh bertahan hingga makan seterusnya.

Hipoglikemia reaktif paling sering terjadi pada orang yang mempunyai pra-diabetes atau mengalami masalah dengan pankreas mereka. Ia juga boleh berlaku pada orang yang menderita penyakit hati yang mempengaruhi pengeluaran glukagon (gula semulajadi yang dihasilkan oleh tubuh).

2. Reaksi Alergi

Reaksi alergi terhadap makanan boleh menyebabkan rasa goyah setelah makan. Terdapat sejumlah gejala reaksi terhadap alergen selain merasa goyah seperti:

  • Demam rendah 99.0 ℉
  • Pening dan muntah
  • Ruam dan / atau gatal-gatal
  • Pembengkakan muka, bibir, dan / atau tekak
  • Cirit-birit
  • Rasakan keengganan terhadap makanan yang menyinggung perasaan

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan dan tidak pernah mengalami simptom sebelumnya, segera ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan.

3. Kepekaan Gluten

Sekiranya anda menghidap penyakit seliak dan sensitif terhadap gluten, anda mungkin menggigil dan gemetar setelah makan makanan atau produk yang mengandungi gluten. Kepekaan gluten muncul berbeza daripada reaksi alergi dengan gejala lain yang merangkumi:

Perlu diingat bahawa pencemaran gluten boleh berlaku pada makanan lain yang anda makan yang tidak mengandungi gluten.

4. Makanan / Minuman Berkafein

Rasa goyah setelah makan boleh disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu yang mengandungi kafein. Sekiranya anda minum kopi atau cola berkafein dengan makanan anda, ini boleh menyebabkan reaksi terhadap kafein dan membuat anda gelisah. Makanan yang mengandungi kafein biasanya mengandungi jumlah yang tidak dapat diabaikan, tetapi jika anda makan terlalu banyak, jumlah di dalam sistem anda akan meningkat. Makanan yang mengandungi kafein termasuk:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Kopi tanpa kafein
  • Soda bukan cola (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Ais krim kopi
  • Oatmeal yang diperkaya dengan tenaga
  • Daging lembu berkafein
  • Air berkafein

Apa yang Boleh Dilakukan untuk Membantu?

Sekiranya anda mengetahui punca perasaan goyah selepas makan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih cepat cepat. Cuba perkara ini untuk menenangkan kegelisahan anda:

1. Makan Protein

Sekiranya anda makan makanan yang terlalu tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami kenaikan gula darah. Protein dapat membantu melambatkan pembakaran karbohidrat, jadi makanlah satu hidangan protein dengan karbohidrat yang anda makan. Sekiranya anda merasa gelisah setelah makan karbohidrat tinggi, ikuti dengan protein secepat mungkin. Sekiranya anda makan setumpuk lempeng dan sirap, cubalah makan daging sarapan bersama atau sesudu mentega kacang.

2. Simpan Jurnal Makanan

Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai alahan makanan, simpan jurnal makanan yang anda makan. Anda mungkin mengalami alergi makanan tanpa mengetahui jika anda telah memakan sesuatu yang baru. Pelaku alahan makanan yang paling biasa adalah:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Produk susu
  • Kerang
  • Telur
  • Kacang pokok (walnut, badam, pecan, dll.)
  • Ikan
  • Soya
  • Produk gandum dan gandum
  • Pisang

Sekiranya anda tidak yakin dengan makanan yang menyinggung perasaan itu, buatlah jurnal tentang semua yang anda makan dan bagaimana perasaan anda selepas anda makan. Hilangkan makanan yang menyakitkan dan tambahkan makanan tersebut ke dalam makanan anda satu demi satu untuk melihat mana yang mengganggu anda. Sekiranya anda fikir anda mempunyai alahan makanan, hubungi doktor anda untuk ujian dan rawatan lebih lanjut.

3. Periksa Label untuk Kafein

Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, cubalah mengelakkan makanan yang mengandungi kafein. Sekiranya doktor memerintahkan anda untuk mengelakkan kafein, pastikan anda memeriksa label dengan teliti. Juga, cubalah makan makanan penuh sebelum minum minuman berkafein untuk melambatkan penyerapan badan.

Sekiranya Anda Bimbang?

Sebahagian besarnya, rasa goyah selepas makan tidak perlu dibimbangkan. Sekiranya anda menghadapi masalah hipoglikemia reaktif atau alergi makanan yang teruk, anda perlu berjumpa doktor.


Mengapa Anda Rasa Goyang Setelah Makan?

Sejumlah perkara boleh membuat anda berasa goyah. Ini bergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana reaksi badan anda terhadap makanan tertentu. Sistem pencernaan kita disiapkan untuk menangani sejumlah karbohidrat, sistem imun kita mungkin melawan makanan tertentu, dan tidak makan dengan cukup atau terlalu banyak boleh menyebabkan reaksi. Penting untuk memperhatikan makanan yang anda makan dan reaksi yang anda alami supaya doktor anda mengetahui cara terbaik untuk menilai ini

Punca Rasa Goyang Setelah Makan

Penyebab yang paling biasa untuk berasa goyah selepas makan adalah turunnya kadar gula darah anda. Walau bagaimanapun, mungkin tidak selalu berlaku. Ada sebab lain juga.

1. Hipoglikemia Reaktif

Apabila anda makan makanan yang tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah. Ini boleh menyebabkan tubuh anda mengeluarkan terlalu banyak insulin untuk mencuba dan menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan gula darah setelah makan. Ini mengakibatkan hipoglikemia yang boleh bertahan hingga makan seterusnya.

Hipoglikemia reaktif paling sering terjadi pada orang yang mempunyai pra-diabetes atau mengalami masalah dengan pankreas mereka. Ia juga boleh berlaku pada orang yang menderita penyakit hati yang mempengaruhi pengeluaran glukagon (gula semulajadi yang dihasilkan oleh tubuh).

2. Reaksi Alergi

Reaksi alergi terhadap makanan boleh menyebabkan rasa goyah setelah makan. Terdapat sejumlah gejala reaksi terhadap alergen selain merasa goyah seperti:

  • Demam rendah 99.0 ℉
  • Pening dan muntah
  • Ruam dan / atau gatal-gatal
  • Pembengkakan muka, bibir, dan / atau tekak
  • Cirit-birit
  • Rasakan keengganan terhadap makanan yang menyinggung perasaan

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan dan tidak pernah mengalami simptom sebelumnya, segera ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan.

3. Kepekaan Gluten

Sekiranya anda menghidap penyakit seliak dan sensitif terhadap gluten, anda mungkin menggigil dan gemetar setelah memakan makanan atau produk yang mengandungi gluten. Kepekaan gluten muncul berbeza daripada reaksi alergi dengan gejala lain yang merangkumi:

Perlu diingat bahawa pencemaran gluten boleh berlaku pada makanan lain yang anda makan yang tidak mengandungi gluten.

4. Makanan / Minuman Berkafein

Rasa goyah setelah makan boleh disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu yang mengandungi kafein. Sekiranya anda minum kopi atau cola berkafein dengan makanan anda, ini boleh menyebabkan reaksi terhadap kafein dan membuat anda gelisah. Makanan yang mengandungi kafein biasanya mengandungi jumlah yang tidak dapat diabaikan, tetapi jika anda makan terlalu banyak, jumlah di dalam sistem anda akan meningkat. Makanan yang mengandungi kafein termasuk:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Kopi tanpa kafein
  • Soda Non-cola (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Ais krim kopi
  • Oatmeal yang diperkaya dengan tenaga
  • Daging lembu berkafein
  • Air berkafein

Apa yang Boleh Dilakukan untuk Membantu?

Sekiranya anda mengetahui punca perasaan goyah selepas makan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih cepat cepat. Cuba perkara ini untuk menenangkan kegelisahan anda:

1. Makan Protein

Sekiranya anda makan makanan yang terlalu tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami kenaikan gula darah. Protein dapat membantu melambatkan pembakaran karbohidrat, jadi makanlah satu hidangan protein dengan karbohidrat yang anda makan. Sekiranya anda merasa gelisah setelah makan karbohidrat tinggi, ikuti dengan protein secepat mungkin. Sekiranya anda makan setumpuk lempeng dan sirap, cubalah makan daging sarapan bersama atau sesudu mentega kacang.

2. Simpan Jurnal Makanan

Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai alahan makanan, simpan jurnal makanan yang anda makan. Anda mungkin mengalami alergi makanan tanpa mengetahui jika anda telah memakan sesuatu yang baru. Pelaku alahan makanan yang paling biasa adalah:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Produk susu
  • Kerang
  • Telur
  • Kacang pokok (walnut, badam, pecan, dll.)
  • Ikan
  • Soya
  • Produk gandum dan gandum
  • Pisang

Sekiranya anda tidak yakin dengan makanan yang menyinggung perasaan itu, buatlah jurnal tentang semua yang anda makan dan bagaimana perasaan anda selepas anda makan. Hilangkan makanan yang menyakitkan dan tambahkan makanan tersebut ke dalam makanan anda satu demi satu untuk melihat mana yang mengganggu anda. Sekiranya anda fikir anda mempunyai alahan makanan, hubungi doktor anda untuk ujian dan rawatan lebih lanjut.

3. Periksa Label untuk Kafein

Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, cubalah mengelakkan makanan yang mengandungi kafein. Sekiranya doktor memerintahkan anda untuk mengelakkan kafein, pastikan anda memeriksa label dengan teliti. Juga, cubalah makan makanan penuh sebelum minum minuman berkafein untuk melambatkan penyerapan badan.

Sekiranya Anda Bimbang?

Sebahagian besarnya, rasa goyah selepas makan tidak perlu dibimbangkan. Sekiranya anda menghadapi masalah hipoglikemia reaktif atau alergi makanan yang teruk, anda perlu berjumpa doktor.


Mengapa Anda Rasa Goyang Setelah Makan?

Sejumlah perkara boleh membuat anda berasa goyah. Ini bergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana reaksi badan anda terhadap makanan tertentu. Sistem pencernaan kita disiapkan untuk menangani sejumlah karbohidrat, sistem imun kita mungkin melawan makanan tertentu, dan tidak makan dengan cukup atau terlalu banyak boleh menyebabkan reaksi. Penting untuk memperhatikan makanan yang anda makan dan reaksi yang anda alami supaya doktor anda mengetahui cara terbaik untuk menilai ini

Punca Rasa Goyang Setelah Makan

Penyebab yang paling biasa untuk berasa goyah selepas makan adalah turunnya kadar gula darah anda. Walau bagaimanapun, mungkin tidak selalu berlaku. Ada sebab lain juga.

1. Hipoglikemia Reaktif

Apabila anda makan makanan yang tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah. Ini boleh menyebabkan tubuh anda mengeluarkan terlalu banyak insulin untuk mencuba dan menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan gula darah setelah makan. Ini mengakibatkan hipoglikemia yang boleh bertahan hingga makan seterusnya.

Hipoglikemia reaktif paling sering terjadi pada orang yang mempunyai pra-diabetes atau mengalami masalah dengan pankreas mereka. Ia juga boleh berlaku pada orang yang menderita penyakit hati yang mempengaruhi pengeluaran glukagon (gula semulajadi yang dihasilkan oleh tubuh).

2. Reaksi Alergi

Reaksi alergi terhadap makanan boleh menyebabkan rasa goyah setelah makan. Terdapat sejumlah gejala reaksi terhadap alergen selain merasa goyah seperti:

  • Demam rendah 99.0 ℉
  • Pening dan muntah
  • Ruam dan / atau gatal-gatal
  • Pembengkakan muka, bibir, dan / atau tekak
  • Cirit-birit
  • Rasakan keengganan terhadap makanan yang menyinggung perasaan

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan dan tidak pernah mengalami simptom sebelumnya, segera ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan.

3. Kepekaan Gluten

Sekiranya anda menghidap penyakit seliak dan sensitif terhadap gluten, anda mungkin menggigil dan gemetar setelah makan makanan atau produk yang mengandungi gluten. Kepekaan gluten muncul berbeza daripada reaksi alergi dengan gejala lain yang merangkumi:

Perlu diingat bahawa pencemaran gluten boleh berlaku pada makanan lain yang anda makan yang tidak mengandungi gluten.

4. Makanan / Minuman Berkafein

Rasa goyah setelah makan boleh disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu yang mengandungi kafein. Sekiranya anda minum kopi atau cola berkafein dengan makanan anda, ini boleh menyebabkan reaksi terhadap kafein dan membuat anda gelisah. Makanan yang mengandungi kafein biasanya mengandungi jumlah yang tidak dapat diabaikan, tetapi jika anda makan terlalu banyak, jumlah di dalam sistem anda akan meningkat. Makanan yang mengandungi kafein termasuk:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Kopi tanpa kafein
  • Soda Non-cola (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Ais krim kopi
  • Oatmeal yang diperkaya dengan tenaga
  • Daging lembu berkafein
  • Air berkafein

Apa yang Boleh Dilakukan untuk Membantu?

Sekiranya anda mengetahui punca perasaan goyah selepas makan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih cepat cepat. Cuba perkara ini untuk menenangkan kegelisahan anda:

1. Makan Protein

Sekiranya anda makan makanan yang terlalu tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami kenaikan gula darah. Protein dapat membantu melambatkan pembakaran karbohidrat, jadi makanlah satu hidangan protein dengan karbohidrat yang anda makan. Sekiranya anda merasa gelisah setelah makan karbohidrat tinggi, ikuti dengan protein secepat mungkin. Sekiranya anda makan setumpuk lempeng dan sirap, cubalah makan daging sarapan bersama atau sesudu mentega kacang.

2. Simpan Jurnal Makanan

Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai alahan makanan, simpan jurnal makanan yang anda makan. Anda mungkin mengalami alergi makanan tanpa mengetahui jika anda telah memakan sesuatu yang baru. Pelaku alahan makanan yang paling biasa adalah:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Produk susu
  • Kerang
  • Telur
  • Kacang pokok (walnut, badam, pecan, dll.)
  • Ikan
  • Soya
  • Produk gandum dan gandum
  • Pisang

Sekiranya anda tidak yakin dengan makanan yang menyinggung perasaan itu, buatlah jurnal tentang semua yang anda makan dan bagaimana perasaan anda selepas anda makan. Hilangkan makanan yang menyinggung dan tambahkan makanan tersebut ke dalam makanan anda satu demi satu untuk melihat mana yang mengganggu anda. Sekiranya anda fikir anda mempunyai alahan makanan, hubungi doktor anda untuk ujian dan rawatan lebih lanjut.

3. Periksa Label untuk Kafein

Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, cubalah mengelakkan makanan yang mengandungi kafein. Sekiranya doktor memerintahkan anda untuk mengelakkan kafein, pastikan anda memeriksa label dengan teliti. Juga, cubalah makan makanan penuh sebelum minum minuman berkafein untuk melambatkan penyerapan badan.

Sekiranya Anda Bimbang?

Sebahagian besarnya, rasa goyah selepas makan tidak perlu dibimbangkan. Sekiranya anda menghadapi masalah hipoglikemia reaktif atau alergi makanan yang teruk, anda perlu berjumpa doktor.


Mengapa Anda Rasa Goyang Setelah Makan?

Sejumlah perkara boleh membuat anda merasa goyah. Ia bergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana reaksi badan anda terhadap makanan tertentu. Sistem pencernaan kita disiapkan untuk menangani sejumlah karbohidrat, sistem imun kita mungkin melawan makanan tertentu, dan tidak makan dengan cukup atau terlalu banyak boleh menyebabkan reaksi. Penting untuk memperhatikan makanan yang anda makan dan reaksi yang anda alami supaya doktor anda mengetahui cara terbaik untuk menilai ini

Punca Rasa Goyang Setelah Makan

Penyebab yang paling biasa untuk berasa goyah selepas makan adalah turunnya kadar gula darah anda. Walau bagaimanapun, mungkin tidak selalu berlaku. Ada sebab lain juga.

1. Hipoglikemia Reaktif

Apabila anda makan makanan yang tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah. Ini boleh menyebabkan tubuh anda mengeluarkan terlalu banyak insulin untuk mencuba dan menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan gula darah setelah makan. Ini mengakibatkan hipoglikemia yang boleh bertahan hingga makan seterusnya.

Hipoglikemia reaktif paling sering terjadi pada orang yang mempunyai pra-diabetes atau mengalami masalah dengan pankreas mereka. Ia juga boleh berlaku pada orang yang menderita penyakit hati yang mempengaruhi pengeluaran glukagon (gula semulajadi yang dihasilkan oleh tubuh).

2. Reaksi Alergi

Reaksi alergi terhadap makanan boleh menyebabkan rasa goyah setelah makan. Terdapat sejumlah gejala reaksi terhadap alergen selain merasa goyah seperti:

  • Demam rendah 99.0 ℉
  • Pening dan muntah
  • Ruam dan / atau gatal-gatal
  • Pembengkakan muka, bibir, dan / atau tekak
  • Cirit-birit
  • Rasakan keengganan terhadap makanan yang menyinggung perasaan

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan dan tidak pernah mengalami simptom sebelumnya, segera ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan.

3. Kepekaan Gluten

Sekiranya anda menghidap penyakit seliak dan sensitif terhadap gluten, anda mungkin menggigil dan gemetar setelah memakan makanan atau produk yang mengandungi gluten. Kepekaan gluten muncul berbeza daripada reaksi alergi dengan gejala lain yang merangkumi:

Perlu diingat bahawa pencemaran gluten boleh berlaku pada makanan lain yang anda makan yang tidak mengandungi gluten.

4. Makanan / Minuman Berkafein

Rasa goyah setelah makan boleh disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu yang mengandungi kafein. Sekiranya anda minum kopi atau cola berkafein dengan makanan anda, ini boleh menyebabkan reaksi terhadap kafein dan membuat anda gelisah. Makanan yang mengandungi kafein biasanya mengandungi jumlah yang tidak dapat diabaikan, tetapi jika anda makan terlalu banyak, jumlah di dalam sistem anda akan meningkat. Makanan yang mengandungi kafein termasuk:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Kopi tanpa kafein
  • Soda Non-cola (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Ais krim kopi
  • Oatmeal yang diperkaya dengan tenaga
  • Daging lembu berkafein
  • Air berkafein

Apa yang Boleh Dilakukan untuk Membantu?

Sekiranya anda mengetahui punca perasaan goyah selepas makan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih cepat cepat. Cuba perkara ini untuk menenangkan kegelisahan anda:

1. Makan Protein

Sekiranya anda makan makanan yang terlalu tinggi karbohidrat, anda mungkin mengalami kenaikan gula darah. Protein dapat membantu melambatkan pembakaran karbohidrat, jadi makanlah satu hidangan protein dengan karbohidrat yang anda makan. Sekiranya anda merasa gelisah setelah makan karbohidrat tinggi, ikuti dengan protein secepat mungkin. Sekiranya anda makan setumpuk lempeng dan sirap, cubalah makan daging sarapan bersama atau sesudu mentega kacang.

2. Simpan Jurnal Makanan

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Milk products
  • Kerang
  • Telur
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Ikan
  • Soya
  • Wheat and wheat products
  • Pisang

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Cirit-birit
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Milk products
  • Kerang
  • Telur
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Ikan
  • Soya
  • Wheat and wheat products
  • Pisang

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Cirit-birit
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Milk products
  • Kerang
  • Telur
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Ikan
  • Soya
  • Wheat and wheat products
  • Pisang

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Cirit-birit
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Coklat
  • Palang protein
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Kacang tanah
  • Beri
  • Milk products
  • Kerang
  • Telur
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Ikan
  • Soya
  • Wheat and wheat products
  • Pisang

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Tonton videonya: Brokastu maize. Atceries par brokastīm! 16 (Julai 2022).


Komen:

  1. Kagajinn

    Saya minta maaf, tetapi saya rasa anda salah.

  2. Black

    Sepenuhnya ya

  3. Kendal

    I am final, I am sorry, would like to offer other decision.

  4. Bragore

    I don't understand what it means?

  5. Basel

    Tepat pada sasaran

  6. Chandler

    baik, cuba dan log keluar pada kaedah ini ...



Tulis mesej